Понедельник, 22.07.2019, 09:12
Правый портал
Новые песни

Sel'Mi – Становись мотивацией (Будущим чемпионам) 

MC Лимузин - Русские 

Ёж - Плохой Пример 

Лёня Мичтатель - Релакс 

Бунтыл (Объединение С.Т.А.Я.) - Взятое в основу 

АргентинА - Рабинович 
ОБЪЯВЛЕНИЕ
Внимание, сайт продаётся в связи с тем что нет времени его вести! цена 700 рублей! писать на почту egor4333@yandex.ru
Меню сайта
Спорт
Главная » Файлы » Накачать ноги

Мышцы ног. Как накачать ноги в домашних условиях, упражнения
27.03.2012, 15:51
Мышцы ног. Как накачать ноги в домашних условиях, упражнения!

Упражнения на мышцы ног


О красивых ногах мечтают все, но как накачать мышцы ног, если это нелегко даже для профессиональных спортсменов? Наш сайт предлагает вашему вниманию не только подробное описание разнообразных упражнений, но и видео, на котором вы можете видеть правильную технику их выполнения для того, чтобы накачать ноги в домашних условиях.

Наиболее эффективные упражнения на ноги – это приседания. Выполнять их можно с отягощением и без него. Важно помнить, что приседания (особенно с отягощением) создают значительную дополнительную нагрузку на низ спины. Поэтому выполнять упражнения для ног лучше в сопровождении тренера, который сможет подобрать правильный вес и показать правильную технику выполнения упражнений. Очень часто возникают опасения по поводу травм коленей при выполнении приседаний. Этот риск полностью исчезает, если делать упражнения правильно.

При выполнении приседаний, особенно с отягощениями, важно положение корпуса: тело должно быть расположено ровно при подъеме из положения приседа. Облегчить себе задачу можно, если сделать глубокий вдох и задержать дыхание перед началом выпрямления или подъема. Профессионалы также советуют периодически менять положение штанги через две тренировки: держать ее то сзади, то впереди.



Категория: Накачать ноги | Добавил: Egor
Просмотров: 362 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
закладки
Форма входа
Опрос
Как вам сайт?
Всего ответов: 91
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright MyCorp © 2019

Бесплатный хостинг uCoz