Понедельник, 22.07.2019, 09:04
Правый портал
Новые песни

Sel'Mi – Становись мотивацией (Будущим чемпионам) 

MC Лимузин - Русские 

Ёж - Плохой Пример 

Лёня Мичтатель - Релакс 

Бунтыл (Объединение С.Т.А.Я.) - Взятое в основу 

АргентинА - Рабинович 
ОБЪЯВЛЕНИЕ
Внимание, сайт продаётся в связи с тем что нет времени его вести! цена 700 рублей! писать на почту egor4333@yandex.ru
Меню сайта
Спорт
Главная » Файлы » Накачать руки

Как накачать руки. Как накачать мышцы рук. Как накачать руки
27.03.2012, 15:48
Как накачать руки. Как накачать мышцы рук. Как накачать руки?

Красивые, крепкие и мощные руки — это одна из самых первых и важных составляющих мужской фигуры. Широкие крепкие запястья, большие и выразительные бицепсы, и все это подчеркивает правильно-пропорциональные трицепсы. О таких красивых, богатырских руках мечтает, чуть ли не каждый мальчишка. Но гармонично развить эту группу мышц без специальных занятий довольно трудно. Возможно, по этому, самыми приоритетными упражнениями, являются упражнения для бицепса. Нужно приложить не так уж много усилий, чтоб результат начал приятно радовать.

Но не только мужчины мечтают иметь мускулистые и красивые руки. Женщины также стараются уделить себе время, для того что бы превратить свои, иногда довольно худые, а иногда немного полноватые руки, в красивые, завидные ручки, придав им необходимой формы так, что бы они гармонировали с другими частями тела. Перед тем как начать тренировки нужно понимать, что женские руки не могут быть такими же могучими, как мужские. Только при помощи специальных комплексных упражнений женщина может получить желаемый результат.

Низко эффективные упражнения для рук смогут помочь вам в избавлении лишнего веса, повысив при этом общий тонус организма. А вот комплекс высокоэффективных и интенсивных упражнений заставят вас почувствовать всю вашу силу. Вы станете выносливее, сильнее, почувствуете, как растут и увеличиваются все ваши мышцы. С каждой тренировкой в вас будет просыпаться богатырь.

Людям, проблемой которых является лишний вес, немного проще нарастить мышечную массу, чем тем у кого с лишним весом все в порядке и они просто хотят привести своё тело в приличную форму. Таким людям нужно больше тренироваться, чтобы получить желаемого результата и в этом им помогут комплексные упражнения. Не стоит задаваться целью накачать только одни руки. Все ваше тело должно принимать участие в тренировках и только тогда ваши руки и другие части тела будут гармонировать друг с другом.



Как накачать руки в домашних условиях?

Что бы накачать руки не нужно ходить в тренажёрный зал, все упражнения можно делать у себя дома, уделяя своему телу, каждый день, немного времени. Начинать нужно постепенно не торопясь, что бы с первого же дня не потерять желание заниматься. Ведь если начать сильно интенсивно делать упражнения и нагружать свои мышцы, то на следующий день вы вообще можете не встать со своей кровати от боли в руках и в других частях тела.

Для занятий вам не нужны никакие тренажеры, самый лучший тренажер это ваш собственный вес. Благодаря специальным упражнениям с собственным весом вы можете получить желаемый результат.

Самыми популярными упражнениями являются отжимания от пола. Отжиматься можно от пола, от табуретки, от стола и т. д. Если вы не можете при помощи рук поднять свой собственный вес в горизонтальном положении, то вы спокойно можете делать тоже упражнение только, ну скажем на столе. Угол вашего тела относительно пола будет где-то 45 градусов, что позволит вам справиться с поставленной задачей. Отжимание от пола, это один из самых эффективных способов задействовать все группы мышц рук. При разной постановке рук можно задействовать бицепсы, трицепсы и другие мышцы рук.

Неплохой результат дают занятия на перекладине или попросту на турнике. И даже если нет сил поднимать свой вес, можно просто висеть. Такие упражнения не только замечательно помогают в формировании красивых рук, но и помогают решить проблемы со спиной, если таковые существуют.

Категория: Накачать руки | Добавил: Egor
Просмотров: 549 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
закладки
Форма входа
Опрос
Как вам сайт?
Всего ответов: 91
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright MyCorp © 2019

Бесплатный хостинг uCoz